ওজন বাড়াতে কি করতে হবে?

ওজন বৃদ্ধি নিয়ে সমস্যা এখন বেশি। কিছু মানুষ আছেন যাঁরা ওজন বাড়ানোর কথা ভাবছেন। বয়স অনুপাতে ওজন হওয়া চাই। ওজন কম থাকলে রোগা রোগা লাগে। এমন অনেকেই আছেন যাঁরা একেবারে রোগা, লিকপিকে তাঁদেরকে মানুষ মশ্করা করতে ছাড়ে না। বডি শেমিং ঘোরতর অন্যায় হলেও অধিকাংশ মানুষই বার বার এই ভুল করেন। প্রচুর রোগা মানুষও জিমে যান। তাঁদের ক্ষেত্রে আবার অন্য রকম প্রশ্ন ওঠে। সেখানেও মুখ্য বিষয় থাকে বডি শেমিং। ফলে ছেলে মেয়েরা বা রোগা লোকেরা ... ...

বিস্তারিত দেখুন

শরীরের আয়রনের ঘাটতি হলে কী করবেন?

আয়রন মানব শরীরের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ খনিজ উপাদান। এটি শরীরের হিমোগ্লোবিন বা লোহিত রক্ত কণিকা তৈরির কাঁচামাল। আজকাল প্রায়ই শোনা যায় শরীরে রক্তস্বল্পতার সমস্যার কথা, অনেকেই রক্তস্বল্পতাসহ চুল, ত্বক, নখের সমস্যাতেও ভুগে থাকেন। রক্তস্বল্পতার প্রধান কারণই কিন্তু আয়রনের ঘাটতি। দেহে এর ঘাটতি হলে তাকে অ্যানিমিয়া বলে, অর্থাৎ রক্তস্বল্পতা। এর ঘাটতির ফলে শরীরের টিস্যু ও ... ...

বিস্তারিত দেখুন

কাশিকে বিদায় জানাতে খান আয়ুর্দেবিক চা

শীতের দিনগুলো সমাগত। সিজন পরিবর্তনের সময়টাতে সতর্ক থাকা জরুরি। শীতে সর্দি-কাশি লেগেই থাকে। শীতকালে অধিকাংশের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যাগুলোর মধ্যে অন্যতম হল শ্বাসযন্ত্রের সমস্যা। শীতের আগের এই সময়টায় সাধারণত অল্প সর্দি-কাশি হলেই সহজলভ্য মেডিসিন গ্রহণ করা হয়। তাতে সাময়িক আরাম পেলেও মূল রোগের কারণ অজানাই থেকে যায়। শুষ্ক কাশি নিয়ন্ত্রণের জন্য মেডিসিন নেয়ার আগে ... ...

বিস্তারিত দেখুন

মেদ ঝরাতে চান? বারবার খান অল্প পরিমাণে

 অনেকে মেদ ঝরাতে নানা কসরত করছেন। অধিকাংশ মানুষই ওয়েট লসের জার্নিতে এমন বেশ কিছু ভুল করেন, তার মাশুল গুনতে হয়। ঠিক যেমন শরীরচর্চার পাশাপাশি ডায়েট। ওয়ার্কআউট ও ডায়েট একসঙ্গে করলে ওজন কমতে বাধ্য। কিন্তু ডায়েটের ক্ষেত্রেও আপনাকে প্রাথমিক কিছু নিয়ম মানতে হবে। সুষম আহারই একমাত্র বিষয় নয়। কী খাচ্ছেন, তার থেকেও গুরুত্বপূর্ণ হল আপনি কখন খাবার খাচ্ছেন। খিদে পেলেই খাবার খান, কিংবা ... ...

বিস্তারিত দেখুন

রোগ থেকে দূরে থাকতে খেজুর খেতে পারেন

 রোজ নিয়ম করে খাওয়া দাওয়া করলে আর শরীরচর্চার মধ্যে থাকলে একাধিক রোগ সমস্যা থেকে দূরে থাকা যায়। আর এই খাওয়া-দাওয়ার মধ্যে প্রথমেই যা করতে হবে তা হল কার্বোহাইড্রেট মেপে খেতে হবে। যত কম ক্যালোরির খাবার খাবেন ততই ভাল। এর পাশাপাশি প্রচুর পরিমাণ পানি খেতে হবে। বেশি পরিমাণে ফল খেতে হবে। ড্রাই ফ্রুটসের মধ্যে রয়েছে কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, কপার, ম্যাঙ্গানিজ, ... ...

বিস্তারিত দেখুন

ওজন কমালে কি হাঁটুর ব্যথা কমবে?

 আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে ওজন কমানো জরুরি। এতে গাঁটে কম চাপ পড়ে এবং ব্যথা ও প্রদাহ কমে। আপনি যদি ১০ শতাংশও ওজন কমাতে পারেন, এটি আপনার আর্থ্রাইটিসের লক্ষণকে কমিয়ে দেবে। বয়স বৃদ্ধির সঙ্গে ঘাড়, কোমরে ব্যথা হয়। এমনকি উঠতে-বসতে গেলেও হাঁটুতে ব্যথা হতে থাকে। অনেকেই একে বাতের ব্যথা বলেন। চিকিৎসার ভাষায় এই রোগের নাম আর্থ্রাইটিস। শুধু হাঁটু বা কোমর নয়, আপনার আঙুলও ... ...

বিস্তারিত দেখুন