রবিবার ২১ জুলাই ২০২৪
Online Edition

কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে রেহাই পাওয়ার উপায়

কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা এখন ঘরে-ঘরে। আজকাল শিশুদের মধ্যেও দেখা দিচ্ছে এই সমস্যা। যাদের এই সমস্যা আছে তারাই যানেন কতটা বেদনাদায়ক এটি। এই সমস্যার  কোনও স্থায়ী সমাধান নেই।  চিকিৎসা করে  সাময়িক আরাম পাওয়া গেলেও ফিরে আসে সমস্যা। চিকিৎসার পাশাপাশি নজর দিতে হবে ঘরোয়া উপায়ে। কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে পারে শুকনো ফল। শুকনো ডুমুরে প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, জিঙ্ক, আয়রন এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো পুষ্টি উপাদান রয়েছে। এটা খাবার উপযোগী ডুমুর। কয়েক ধরনের ডুমুর আছে। শুকনো এপ্রিকট বা খোবানি খেতে পারেন। খোরমা খেজুরের দোকানে ও বানিয়া দোকানে এটা পাবেন। এতে রয়েছে ফাইবার। শুকনো এপ্রিকটে ক্যালোরিও কম থাকে। এতে আয়রনের মতো পুষ্টি উপাদানও রয়েছে। খেজুর খুবই সুস্বাদু। এটি দিয়ে আপনি অনেক ধরনের সুস্বাদু খাবার তৈরি করতে পারেন। কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে খেজুরও খেতে পারেন। কালো কিশমিশ পানিতে ভিজিয়ে খেতে পারেন। কালো কিশমিশ ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট গুণে ভরপুর। কালো কিশমিশ কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ায়। আর প্রচলিত ইসবগুলের ভুষি পানিতে ভিজিয়ে খেলে, প্রতিদিন পাতে শাক থাকলে কোষ্ঠকাঠিন্য কমতে পারে। পাকা বেল ও পাকা পেপে পেট পরিষ্কার করে আরাম দেবে। তথ্যসূত্র: ইন্টারনেট। 

অনলাইন আপডেট

আর্কাইভ