রবিবার ২১ জুলাই ২০২৪
Online Edition

কাজের মাঝে মাইগ্রেনের ব্যথা? কী করবেন? 

মাথার এক পাশে নিয়মিত এক ধরনের ব্যথা হয়। এটাকে মাইগ্রেন বলে। মাইগ্রেনে মাথার এক পাশে ব্যথা শুরু হয়ে পুরো মাথায় ছড়িয়ে পড়ে। এর জেরে মস্তিষ্কে স্বাভাবিক রক্তপ্রবাহ ব্যাহত হয়। পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের মধ্যে মাইগ্রেনের সমস্যা বেশি। মূলত জিনগত কারণই মাইগ্রেনের পিছনে দায়ী। শরীরে সেরেটোনিন নামক রাসায়নিক ভারসাম্য নষ্ট হলে মাইগ্রেনের সমস্যা দেখা দেয়।  কাজের মাঝে যদি মাইগ্রেনের যন্ত্রণা শুরু হয় তখন এক জায়গা বসে থাকা দায় হয়ে যায়। মাইগ্রেন থেকে মুক্তি পাওয়ার স্থায়ী কোনও চিকিৎসা বা ওষুধ নেই। একমাত্র লাইফস্টাইলই আপনাকে এর থেকে দূরে রাখতে পারে। মাইগ্রেনের উপসর্গকে চিনে এবং সেই মতো লাইফস্টাইল মেনে চললে মাইগ্রেনের যন্ত্রণা থেকে রেহাই পাওয়া যায়। সঠিক খাওয়া-দাওয়া, হাইড্রেটেড থাকা, পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম, মানসিক চাপ কম এবং শরীরচর্চার মাধ্যমে আপনি মাইগ্রেনের যন্ত্রণা থেকে দূরে থাকতে পারেন। কিন্তু মাইগ্রেনের যন্ত্রণা শুরু হলে তাৎক্ষণিকভাবে এর থেকে আরাম মিলবে কীভাবে? মাথা ব্যথা শুরু হলে একটি প্লাস্টিকে বরফ মুড়ে বা হট ওয়াটার ব্যাগে ররফ ঠান্ডা পানি দিয়ে মাথায় সেঁক দিন। এতে মাথা ব্যথার তীব্রতা কমবে। পাশাপাশি এসময় মোবাইল, কম্পিউটার বা মোবাইলের স্ক্রিন বা আলোর দিকে তাকাবেন না। এতে ব্যথা বাড়তে পারে। মাইগ্রেনের যন্ত্রণা শুরু হলে ভেষজ চায়ে চুমুক দিতে পারেন। আদা ও লেবু দিয়ে চা খেলে মাথার যন্ত্রণা অনেকটা কমবে। এছাড়া গরম পানিতে গোলমরিচ, লেবু, মধু ও আদা দিয়ে পান করতে পারেন। ভিটামিন বি২ সমৃদ্ধ খাবার,  মাছ, মাংস, ডিম, দুগ্ধজাত পণ্য, বাদাম এগুলো মাইগ্রেনের ব্যথা কমাতে সহায়ক। মাথার যন্ত্রণা কমাতে মেডিটেশন ও যোগব্যায়াম করতে পারেন।  তথ্যসূত্র: ইন্টারনেট।

অনলাইন আপডেট

আর্কাইভ