মেদ ঝরাতে চান? বারবার খান অল্প পরিমাণে

 অনেকে মেদ ঝরাতে নানা কসরত করছেন। অধিকাংশ মানুষই ওয়েট লসের জার্নিতে এমন বেশ কিছু ভুল করেন, তার মাশুল গুনতে হয়। ঠিক যেমন শরীরচর্চার পাশাপাশি ডায়েট। ওয়ার্কআউট ও ডায়েট একসঙ্গে করলে ওজন কমতে বাধ্য। কিন্তু ডায়েটের ক্ষেত্রেও আপনাকে প্রাথমিক কিছু নিয়ম মানতে হবে। সুষম আহারই একমাত্র বিষয় নয়। কী খাচ্ছেন, তার থেকেও গুরুত্বপূর্ণ হল আপনি কখন খাবার খাচ্ছেন। খিদে পেলেই খাবার খান, কিংবা খিদে পেয়েছে অথচ মেদ ঝরানোর জন্য খাবার ... ...

বিস্তারিত দেখুন

রোগ থেকে দূরে থাকতে খেজুর খেতে পারেন

 রোজ নিয়ম করে খাওয়া দাওয়া করলে আর শরীরচর্চার মধ্যে থাকলে একাধিক রোগ সমস্যা থেকে দূরে থাকা যায়। আর এই খাওয়া-দাওয়ার মধ্যে প্রথমেই যা করতে হবে তা হল কার্বোহাইড্রেট মেপে খেতে হবে। যত কম ক্যালোরির খাবার খাবেন ততই ভাল। এর পাশাপাশি প্রচুর পরিমাণ পানি খেতে হবে। বেশি পরিমাণে ফল খেতে হবে। ড্রাই ফ্রুটসের মধ্যে রয়েছে কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, কপার, ম্যাঙ্গানিজ, ... ...

বিস্তারিত দেখুন

ওজন কমালে কি হাঁটুর ব্যথা কমবে?

 আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে ওজন কমানো জরুরি। এতে গাঁটে কম চাপ পড়ে এবং ব্যথা ও প্রদাহ কমে। আপনি যদি ১০ শতাংশও ওজন কমাতে পারেন, এটি আপনার আর্থ্রাইটিসের লক্ষণকে কমিয়ে দেবে। বয়স বৃদ্ধির সঙ্গে ঘাড়, কোমরে ব্যথা হয়। এমনকি উঠতে-বসতে গেলেও হাঁটুতে ব্যথা হতে থাকে। অনেকেই একে বাতের ব্যথা বলেন। চিকিৎসার ভাষায় এই রোগের নাম আর্থ্রাইটিস। শুধু হাঁটু বা কোমর নয়, আপনার আঙুলও ... ...

বিস্তারিত দেখুন

মাড়ি থেকে রক্ত পড়লে কি করবেন?

  কোন কারণ ছাড়াই মাড়ি থেকে রক্ত পড়ে অনেক সময়। মাঝে মধ্যেই যাদের মাড়ি থেকে রক্ত পড়ে তা বিশেষ ভাবনার বিষয় বটে। রক্ত পড়ার অনেক কারণ থাকতে পারে, সব সময় শরীর সেটা জানান দেয় না। যাই হোক আগে রক্ত পড়াটা বন্ধ করতে হবে। কিভাবে রক্ত পড়া বন্ধ হবে? কয়েকটা ঘরোয়া উপায় আছে। ১. লবঙ্গের তেল: এটি মাড়ির ব্যথা কমিয়ে মাড়ি থেকে রক্ত পড়া বন্ধ করতে সাহায্য করে। এই তেল মাড়িতে লাগালেই উপকার মিলবে। এ ছাড়াও ... ...

বিস্তারিত দেখুন

শিশুকে কেন নিয়মিত কলা খাওয়ানো উচিত?

 শিশুরা কি খাবে সেটা নিয়ে বড়দের চিন্তার শেষ নেই। কি খাওয়ালে ভাল হবে? বাচ্চারা তো আসলে খেতেই চায় না। শিশুর খাবার পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ হওয়া খুবই দরকার। না হলে শিশুর সঠিক বৃদ্ধি সম্পন্ন হয় না। আর শিশুর পুষ্টিকর ডায়েটের তালিকায় অন্যতম কলা। কারণ, কলা হল শরীরের এনার্জির অন্যতম সোর্স। এতে রয়েছে ম্যাঙ্গানিজ, ভিটামিন বি ৬, ভিটামিন সি, ফাইবার, পটাশিয়াম, আয়রন, ভিটামিন এ, বায়োটিন। কলায় ... ...

বিস্তারিত দেখুন

মাড়ি থেকে রক্ত পড়লে কি করবেন?

মাড়ি থেকে রক্ত পড়ার বিষয়টি কখনই অবহেলা করা উচিত নয়। বিশেষ করে, মাঝে মধ্যেই যাঁদের মাড়ি থেকে রক্ত পড়ে। রক্ত পড়ার অনেক কারণ থাকতে পারে, সব সময় শরীর সেটা জানান দেয় না। কিভাবে রক্ত পড়া বন্ধ হবে সেটা নিয়েই ভাবুন। লবঙ্গের তেল: এটি মাড়ির ব্যাথা কমিয়ে মাড়ি থেকে রক্ত পড়া বন্ধ করতে সাহায্য করে। এই তেল মাড়িতে লাগালেই উপকার মিলবে। এ ছাড়াও একটি বা দুটি লবঙ্গ মুখে রাখলেও উপকার পাওয়া যায়। লবণ ... ...

বিস্তারিত দেখুন