অনিদ্রায় ঘুমের ওষুধ নয়, বেছে নিন এই কার্যকর বিকল্প

অনিদ্রায় অনেকেই ঘুমের ওষুধ খেয়ে থাকেন। এটা অভ্যাসে পরিণত হলে বিপদ। ঘুম নিয়ে অনেকেই বেশ সমস্যায় থাকেন। রাত হলে সময় মতো বিছানায় যান ঠিকই কিন্তু ঘুম আসে না, কিছুতেই! ঘুমের জন্য অপেক্ষা করতে করতে রাতের প্রায় অর্ধেকটাই পার হয়ে যায়। এমন সমস্যায় নিরুপায় হয়ে অনেকেই ঘুমানোর জন্য ঘুমের ওষুধের সাহায্য নিয়ে থাকেন। কিন্তু ঘুমের ওষুধের প্রতি অতিরিক্ত নির্ভরশীলতাও আমাদের শরীরের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর। অবশ্য চিকিৎসকের ... ...

বিস্তারিত দেখুন

ব্রেকফাস্ট শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টা নিয়ে একবার ভাবুন

 নানা সমস্যায় মানুষ জেরবার। ব্যস্ততাপূর্ণ জীবনযাত্রায় মাথা ঠিক রাখাই এখন চ্যালেঞ্জের। যদিও অনেকেই রয়েছেন যাঁরা মাথাব্যথার চিকিৎসার জন্য ওষুধের উপর নির্ভরশীল থাকেন। তবে কিছু ঘরোয়া প্রতিকারের উপরও নির্ভর করলে কখনও নিরাশ হবেন না। পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াহীনভাবে যে কোনও সময় ঘরোয়া উপায়ে মাথা যন্ত্রণাকে বিদায় জানাতে পারেন। আর সেই উপায়গুলি কী কী? নিজেকে হাইড্রেট রাখুন: মাথাব্যথা ... ...

বিস্তারিত দেখুন

ছোট্ট শিশুটি কোষ্ঠকাঠিন্য? কমাবেন কিভাবে

 নানা কারণে শিশুরা কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় ভোগে। খাবারে ফাইবারের অভাব, পর্যাপ্ত পুষ্টি না পাওয়ার মতো কারণ তো আছেই, তার সঙ্গে করোনাকালে যুক্ত হয়েছে ঘরবন্দি হয়ে থাকার মতো সমস্যাও। ফুড খাওয়া, গভীর রাত পর্যন্ত জেগে থাকা, অনিয়মিত সময়ে খাওয়ার অভ্যাসের কারণেও শিশুদের মধ্যে কোষ্ঠকাঠিন্য বাড়তে পারে। আয়ুর্বেদ বিশেষজ্ঞ দীক্ষা ভাবসার এই সমস্যা সমাধানের কয়েকটি রাস্তা বলে দিচ্ছেন। ... ...

বিস্তারিত দেখুন

পতেঙ্গা সমুদ্র সৈকতের দেড় কিলোমিটার বেসরকারি খাতে দিতে যাচ্ছে সিডিএ

চট্টগ্রামের সর্বশেষ উন্মুক্ত বিনোদন কেন্দ্র রক্ষার দাবি সুশীল সমাজের

চট্টগ্রাম ব্যুরো : চট্টগ্রামের পতেঙ্গা সমুদ্র সৈকতের সাড়ে ৬ কিলোমিটারের মধ্যে দেড় কিলোমিটার বেসরকারি খাতে দিতে ... ...

বিস্তারিত দেখুন

হার্ট ব্লকেজের সমস্যা নিমেষে দূর করতে চান?

হার্টে কোলেস্টেরল জমলে বেড়ে যায় স্ট্রোকের শংকাও। অপুষ্টিকর খাদ্যাভ্যাস ও অনিময়িত শরীরচর্চার ফলে দেহে কোলেস্টেরলের মাত্রা বজায় থাকে না। হৃদযন্ত্রে ফ্যাট জমা নিয়ন্ত্রণ করতে না পারলে হার্ট অ্যাটাকও হতে পারে। এই অবস্থায় ডায়েটে নিয়মিত এই খাবারগুলি রাখলে হার্ট ব্লকেজের মতো সমস্যা এড়ানো যাবে। লাউ: লাউ মোটা হওয়ার হাত থেকে বাঁচায় ও হার্ট ব্লকেজের মতো সমস্যাকে প্রতিরোধ করে। লাউ ... ...

বিস্তারিত দেখুন

নাক ডাকার সমস্যার কি সমাধান?

 বিছানায় পাশে শুয়ে থাকা সঙ্গী যদি ঘুমের মধ্যে কর্ণবিদারক শব্দে নাক ডাকে তাহলে পাশের জনের ঘুমানো কঠিন হয়ে পড়ে। শ্বাসনালীর উপরের টিস্যুগুলো যখন একে অপরের সঙ্গে ঘষা খায় বা কাঁপে, তখন যে শব্দ হয় সেটাকেই নাক ডাকা বলে। মধ্যবয়সীদের এটা খুব সাধারণ সমস্যা। তবে এর ফল সাধারণ নয় মোটেই। যাদের নাক ডাকে তাদের ঘুম খুব পাতলা হয়। বারবার ঘুম থেকে জেগে ওঠার মতো সমস্যাও থাকে। ব্যাপারটা এখানেই ... ...

বিস্তারিত দেখুন